Phái mạnh bị xuất tinh sớm luôn quan tâm đến việc điều trị đúng cách và hiệu quả. Thường xuyên tập thể dục và ăn uống điều độ có mang lại hiệu quả tích cực đến việc chống xuất tinh sớm ở nam giới?
Gợi ý một số môn thể thao dành cho nam giới ngăn ngừa xuất tinh sớm
Bạn có thể lựa chọn môn bơi lội. Đây là môn thể thao rèn luyện sức khỏe vô cùng tốt và là những phương pháp luyện tập để giảm tình trạng xuất tinh sớm. Bạn có thể bơi khoảng 20 đến 30 phút/lần hoặc 3 lần/tuần sẽ có thể tăng cường sức khỏe, khắc phục được tình trạng xuất tinh sớm.
Môn cầu lông cũng là một môn thể thao tăng cường sức khỏe cho con người, đặc biệt đối với nam giới muốn tăng cường sức khỏe. Môn cầu lông hỗ trợ rất tốt trong các hoạt động của hệ hô hấp, tim mạch và bài tiết. Hơn nữa, môn cầu lông cũng mang những tác động tích cực trong hoạt động tình dục đối với nam giới.
Ngoài những môn thể thao cơ bản nói trên, bạn có thể lựa chọn tập Aerobic bởi nó có những bài tập rất tốt cho nam giới và có thể chống được tình trạng xuất tinh sớm. Nếu bạn biết cách tập Aerobic đều đặn và đúng cách thì không chỉ giúp cơ thể lưu thông máu tốt mà còn tốt cho sinh lý và sức khỏe tình dục của nam giới.
Xuất tinh sớm ở nam giới thường xảy ra cũng một phần ảnh hưởng của tâm lý không tốt. Vì vậy, để giảm thiểu mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng thì bạn nên tập Yoga. Yoga có tác dụng rất tốt, giúp giữ vững được tinh thần thoải mái, thư thái và nó còn tăng tính mềm dẻo cho xương, cơ, là một trong những môn thể thao giúp giảm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Bạn có thể lựa chọn tập Kegel. Đây là cach dieu tri xuat tinh som hàng đầu dành cho nam giới. Nếu bạn biết cách tập Kegel đều đặn thì sẽ rất tốt cho sức khỏe tình dục, nó còn kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện được chức năng sinh lý ở nam giới.
Đi bộ thể dục nhẹ nhàng cũng là một cách giảm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Bạn đi bộ khoảng 15-20 phút mỗi ngày sẽ giúp lưu lượng máu được lưu thông và cải thiện được tình trạng cương dương. Nếu bạn đi bộ đều đặn cũng rất tốt cho các cơ ở vùng chậu và chống được tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Nam giới bị xuất tinh sớm thì nên ăn gì để giảm tình trạng ấy?
Một số loại rau dành cho nam giới bị xuất tinh sớm
Nếu phái mạnh thường xuyên bị xuất tinh sớm thì có thể dùng lá hẹ để ngăn tình trạng ấy tiếp diễn. Lá hẹ có chứa một số chất như: vitamin C, chất xơ, aliin, proteine, carbohydrate,….
Bạn cũng có thể lựa chọn măng tây là liệu pháp chữa xuất tinh sớm ở nam giới. Măng tây có chứa các chất như sau: vitamin A, vitamin C, vitamin E và kali. Đây chính là những chất giúp tăng nồng độ Testosterone trong máu, sẽ giúp sức khỏe tăng cường sức khỏe sinh lý, chống tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Một số loại thực phẩm dành cho nam giới bị xuất tinh sớm
Nếu bạn bị xuất tinh sớm thì bạn nên thử tìm đến đỗ đen bởi nó rất tốt cho thận, bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý ở nam giới.
Bạn có thể ăn các loại thực phẩm có chứa ngũ cốc như: ngô, lúa mạch, gạo,… Bởi chúng chứa nhiều chất béo và tinh bột, có tác dụng hỗ trợ, tăng cường sinh lực cho nam giới.
Con hàu cũng là một lựa chọn dành cho các nam giới bị chứng xuất tinh sớm. Hàu chứa nhiều chất sắt và kẽm. Chất kẽm rất quan trọng đối với cơ thể và rất tốt đến chức năng sinh lý của nam giới.
Trên đây là một số gợi ý về những bài tập thể dục thể thao và các món ăn dành cho nam giới hoặc có thể dùng thêm thuốc kích dục để tránh bị xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục.
